Poulet sauté au sésame et brocolis

Niveau Ginette ✩✩
C’est ma soeur Micheline qui a réalisée cette recette, trouvée sur le blog Iowa Girl.
poulet sauté sesame brocolis riz Autant te dire que c’est une recette très simple !
Et en plus c’est un recette avec des légumes, assez light et TROP bonne, alors on fonce non ?!

Recette pour 3/4 personnes

✩ 200g de riz basmati
✩ 170g de miel
✩ 4 cuillères à soupe de graines de sésame
✩ 4 cuillères à soupe de sauce soja
✩ 2 gousses d’ail
✩ 2 blancs d’oeuf
✩ 4 cuillères à soupe de maizena
✩ 4 filets de poulet
✩ sel & poivre
✩ 1 cuillère à soupe d’huile
✩ 2 cébettes (oignon vert)
✩ 800g de brocolis FRAIS
>> On a un peu adapté les quantités à notre gout, par rapport au blog d’Iowa Girl.

La préparation
> Mélanger dans un petit bol les graines de sésame, le miel, la sauce soja et l’ail coupé en tout petits morceaux.
Pour voir comment émincer l’ail, clique ICI pour voir une vidéo de la technique par Martha Stewart. Elle est en anglais mais on s’en fou, le principal est de voir les gestes !
> Cuire le riz comme vous le faites habituellement. Au pire reporte toi sur les indications sur le paquet.
> Dans une casserole, faire chauffer un fond d’eau (même pas 1 cm), rajouter les brocolis coupés en morceaux, mettre un couvercle et faire cuire environ 4/5 minutes.
> Dans un bol mélanger les blancs d’oeuf avec la Maizena.
Rajouter le poulet préalablement coupé en petits morceaux et assaisonné avec le sel et le poivre et malaxer le tout.
> Faire chauffer l’huile dans une grande 
poêle et ajouter le poulet.
Faire cuire / dorer le poulet environ 3/4 minutes en remuant pour qu’il dore sur toutes ses faces.
> Ajouter la sauce et laisser cuire 1/2 minutes.
> Retirer du feu, ajouter les oignons coupés en morceaux et mélanger.
> Ajouter les brocolis et mélanger le tout.
> Servir avec le riz !

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Nouilles sautées au poulet & légumes

Niveau Ginette ✩✩

 La rentrée bat son plein t’as vu ? Je poste deux articles dans une même semaine ! Truc de ouf hein ?!! Bon beh voilà, mon objectif de cette rentrée, poster au moins 1 article par semaine. Tu crois que je vais y arriver dis ?


nouille sautées maite and the gang Et sinon un autre de mes objectifs est de recommencer à cuisiner quelques petits plats light. Bon celui là, on peut pas dire que c’est un plat allégé, mais on peut dire déjà que c’est un plat pas trop gras ! C’est bien tournée comme ça non ? :P

Allez on retourne en cuisine !

Recette pour environ 3/4 personnes

✩ 300g de filet de poulet coupés en dés
✩ 1 gros oignon très finement émincé
✩ 3 c à soupe d’huile d’olive
✩ 6 c à soupe de sauce soja
✩ 1 belle courgette
✩ 1 aubergine
✩ 20 g de graines de sésame
✩ 300g de nouilles chinoises

La préparation

Dans un wok ou un faitout, faire revenir les oignons dans l’huile d’olive
Ajouter les légumes coupés en petits dés et faire cuire le tout pendant environ 10mn à couvert
Pendant ce temps faire cuire les nouilles dans un grand volume d’eau bouillante avec un bouillon cube
Ajouter le poulet dans le wok et faire cuire à feu vif
Une fois cuit, ajouter les pousses de soja puis les nouilles
Verser la sauce soja et bien mélanger le tout
Servir les nouilles saupoudrées de graines de sésame dorées

courgettes sautéesnouilles sautées poulet légumessirop grenadine verre tête de mortdoré  zara home

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Tatin de tomates, chèvre et tapenade // En mode light, ou pas :)

Niveau Ginette ✩✩

Je ne suis pas très présente en ce moment… madame la flemme quand tu nous tiens.
Alors pour essayer de me faire pardonner, pas de dessert, il y en a eu assez ces temps-ci, mais une super entrée, qu’on peut choisir d’alléger ou pas !
La recette est assez simple et ça fait toujours son petit effet. En plus c’est hyper bon !
Comme d’hab pour les plats light, il s’agit d’une recette Weight Watcher extraite du livre « Recette de famille ».

Recette pour 6 tatins individuelles – 5 Propoints WW / personne (en mode light)

✩ 6 cuillères à café de sucre
✩ 36 tomates cerises
✩ 3 cuillères à café de tapenade noire (cuillère à soupe en Mode Non Light)
✩ 120g de fromage de chèvre frais (200g en M.N.L.)
✩ 180g de pâte feuilletée allégée (1,5 rouleau de pâte brisée pour moi : en M.N.L.)
✩ Herbes de Provence
✩ Sel & poivre

> Versez le sucre dans une casserole et faites un caramel. Pour celles qui ont déjà oublié : on met la casserole sur feu doux avec le sucre dedans et on attend… que ça fonde. On NE TOUCHE PAS la casserole, on ne remue pas, on attend ! Une fois que le sucre fond et qu’il devient coloré, on mélange et on retire du feu. A ce moment là, on verse le sucre au centre de chaque moule à tartelette.

> Lavez et séchez les tomates cerise puis coupez-les en deux. Pressez-les pour en faire ressortir le jus.
> Disposez les tomates de façon à voir le côté bombé.
> Répartissez 1/2 cuillerée à café de tapenade par personne…
vous l’aurez compris, moi j’avais choisi l’option NON LIGHT parce que je ne sais pas où ils comptent aller avec 1/2 càc. Du coup j’ai mis les quantités que je voulais ! En fait j’ai recouvert d’une fine couche toutes les tomates.
> Ajoutez 20g de chèvre frais, coupé en morceaux.
La quantité de chèvre pour le Mode Light est correcte, on ne va pas se plaindre, mais pour les autres vous pouvez y aller et en rajouter !
> Assaisonnez : sel, poivre et herbes de Provence.

> Coupez des ronds de pâte légèrement plus grand que les moules. Perso, je n’ai JAMAIS trouvé de pâte feuilleté… ça reste un mystère pour moi ! Mais même avec une pâte brisée, je n’ai pas réussi à faire 6 parts, seulement 4 pour 1 rouleau de pâte tout prêt environ.
>Recouvrez les tartes avec la pâte en repliant les bords à l’intérieur (entre la paroi et la garniture).
> Faites des petits trous dans la pâte pour éviter qu’elle ne gonfle trop.
> Normalement vous devriez mettre les tartes au frais 1 heure avant de faire cuire…
JE NE SAIS PAS POURQUOI. Si quelqu’un le sait merci de me faire signe !
Vous l’avez donc compris, je ne savais pas pourquoi il fallait faire ça + j’avais troooooooooop faim : donc je n’ai pas attendu et franchement c’était très bon quand même.
> Préchauffez le four à 180° (th 6) et faites cuire vos tartes à peu près 20 minutes.
> Retournez vos tartes dans l’assiette et dégustez avec une salade verte !





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Et enfin, si vous m’aimez et que vous avez aimé mes boulettes au Speculoos, pensez à moi et allez voter sur le blog de Piment d’oiseau ! Il suffit de lui envoyer un mail avec les numéros de vos recettes préférées. La mienne c’est la numéro 42 ! Merci les amis :)

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Poisson au four – huuum ça sent bon le sud :)

Niveau Arlette ✩

Certains le savent déjà, je suis une pauvre Marseillaise exilée à Paris… et n’allez pas me demander pourquoi, à part du saumon, je ne mange jamais de poisson ici.

En fait, voilà ce qui ce passe en général dans ma tête lors d’une envie de poisson : « Mais tu ne vas quand même pas acheter du poisson alors qu’on est à Paris ? » « Beh pourquoi pas ? » « Franchement,il n’y a pas de mer ici… donc forcément le poisson n’est pas bon… idiote va » « Ouai t’as peut être raison… il doit être trop dangereux le poisson ici, je vais acheter du saumon, c’est plus sûr » (non vous n’êtes pas fou, vous avez bien lu, je suis en pleine conversation avec moi même).

Bon en résumé, je me dis qu’à Paris le poisson n’est pas bon, sauf le saumon… Oui je sais je ne suis pas tranquille dans ma tête, mais que voulez-vous, vous m’aimez bien quand même non ?!

Tout ça pour vous racontez ma soudaine envie furieuse de poisson la semaine dernière. Si forte l’envie, que je l’ai testé le poisson. Ici. A Paris.
Je sais prendre des risques moi, ouai madame ! (je me suis d’ailleurs disputé avec moi même à cause de ça…).

Bref, j’ai donc demandé à la gentille poissonière de me donner le meilleur poisson, le moins gras et surtout pour une cuisson au four (pour les grosses paresseuses quoi). Elle m’a conseillé des filets de julienne.

Me voilà donc lancée dans une préparation de poisson au four qui sent bon comme à la maison >> celle de Marseille bien évidemment :P
Et en plus, il n’y a pratiquement rien à faire à part couper les légumes !
Au fait, du coup c’est bon, je me suis réconcilié avec moi même… et je ne suis pas morte à cause du poisson.

D’ailleurs je lance un appel :
A TOUS LES MARSEILLAIS VIVANT A PARIS. LE POISSON EST BON. JE REPETE, LE POISSON EST BON.

Oh pauvre de moi… irrécupérable la fille.

Recette pour 2 personnes

✩ 400g de filets de julienne
✩ 2 courgettes
✩ 2 tomates
✩ 1 oignon
✩ 250g de pommes de terre
✩ 1 Cœur de Bouillon aux légumes
✩ Huile d’olive
✩ Sel, poivre
✩ Du thym ou romarin si vous en avez sous la main…

> Préchauffez votre four à 200°
> Coupez tous les légumes en tranches.
> Disposez les légumes dans un plat, en mettant les tomates en dernier.
> Ajoutez un filet d’huile d’olive sur les légumes, un Cœur de Bouillon et un peu d’eau. Le fond d’un verre (attention, ne faites pas comme moi, j’en ai trop mis cette fois…).
> Faites cuire environ 30 à 40 minutes (si vous voyez que les légumes sont trop secs, ajoutez un peu d’eau).
> Dès que tous les légumes sont presque cuits comme vous le souhaitez, ajoutez les filets de poisson et un peu de romarin ou de thym… ce que vous avez sous la main en fait. (vérifiez surtout la cuisson des pommes de terre qui sont les plus longues à cuire).
> Le poisson doit cuire 10 à 15 minutes, pas plus sinon on dirait de l’élastique… je parle en tant que pro du poisson élastique.

Alors ça sent bon ou quoi ?


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Carpaccio coloré et foufou de tomates anciennes « tomates ananas » !

Niveau Arlette ✩

C’est pas beau toutes ces couleurs les zamis ?!

Un peu de couleur, de fraîcheur et de légèreté dans l’assiette. Que demande le peuple :P
Ok, c’est pas lundi et c’est pas censé être le Light Monday mais bon cette recette peut plaire à tout le monde, régime ou pas !

Les tomates utilisées sont des « tomates ananas » jaunes et noires que j’ai trouvé à La Grande Epicerie et dont je vous parlais ici.
Si vous voulez en savoir plus sur les tomates anciennes, ou pas d’ailleurs, ce lien est pas mal. Et si vous en cherchez, je ne sais pas du tout vers qui vous orienter, à part à la Grande Epicerie… Je suis d’une grande aide vous ne trouvez pas ??!! Donc si vous, vous en trouvez ailleurs, faites moi signe ! Par contre n’oubliez pas de casser votre PEL avant d’y aller… Sinon vous pouvez remplacer les tomates ananas en faisant un carpaccio uniquement avec des cœurs de bœuf ou même faire un mix avec différentes variété de tomates (grappes, rondes, cœurs de bœuf… ce que vous trouvez quoi).

Recette pour 3 personnes
✩ 1 tomate ananas jaune (500g environ)
✩ 1 tomate ananas noire (500g environ)
✩ 1 tomate cœur de bœuf (1 grosse, je ne me souviens plus du poids)
✩ huile d’olive
✩ fleur de sel

> Coupez les tomates en tranches. Il faudra plus de tomates pour les tranches du fond et moins pour celles du dessus, tu me suis ?
> Disposez les tranches sur une assiette, chaque étage pour une couleur… ou soyez fou, faites comme vous le sentez !
Par contre pour info, j’ai tout d’abord mis les rouges, puis les noires puis les jaunes mais les couleurs ne ressortaient pas (c’est pourquoi il y a plusieurs sorte d’étages dans les photos :P). Le mieux, pour faire ressortir les couleurs, c’est de commencer par les jaunes, puis les noires et enfin les rouges. Mais ce n’est que mon avis perso, à vous de voir sur le moment.
> Ajoutez un filet d’huile d’olive et parsemez de fleur de sel.

Astuce & conseil :
✩ Coupez vos tranches de tomate dans le sens horizontal et pas dans le sens vertical, comme habituellement. Du coup il y aura moins de pépins et plus de chair, la tranche ne se cassera pas la gueule lors de la découpe !
✩ Vous pouvez aussi choisir une huile différente et ajoutez quelques graines de sésames ou pignons de pin

Bon app :)




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Parmentier d’agneau & tomates séchées // en mode light

Niveau Ginette ✩✩

Je deteste le hachis parmentier de bœuf.

Mais allez savoir pourquoi, dès que j’ai vu cette recette de parmentier d’agneau dans le magazine Weight Watcher de mars / avril, elle m’a tout de suite fait saliver… bon c’est peut être aussi tout simplement parce que je suis une folle d’agneau :P

Pour info, il s’agit du plat que nous avons mangé pour Pâques avec Ginette et c’était vraiment trop bon ! Surtout pour deux pintades comme nous au régime. Non pas que ce soit très light, mais c’est sans ajout de matières grasses et assez équilibré, surtout accompagné d’une petite salade !

Du coup on s’est régalé sans se prendre 10kg !

Recette pour  1 personne (et donc à multiplier en fonction du nombre d’invité !) ::: 12 PP WW / personne

✩ 2 côtelettes d’agneau
✩ 200 g de pommes de terre
✩ 50 g de tomates séchées (attention, pas celles en pots qui trempent dans l’huile, non non ! Celles en sachet au rayon des épices et fruits secs ou avec les produits surgelés)
✩ 1 cuillère à soupe de crème à 5%
✩ Basilic
✩ Sel & poivre

>
Faites préchauffez votre four à 210 ° (thermostat 7).
> Faites cuire vos pommes de terre ou micro-ondes environ 4 minutes (ajouter 1 minute si elles ne sont pas cuites. Recommencez à nouveau si nécessaire).
> Ecrasez les pommes de terre à la fourchette ou avec un presse purée, ajoutez la crème et le sel et mettez de côté.
> Faites cuire vos côtelettes sur une poêle à feu vif si vous n’utilisez pas les restes.
> Désossez les côtelettes puis hachez-les. (Si vous n’avez pas de hachoir ou mixeur coupez en tout petits morceaux à l’aide d’une paire de ciseaux, ça ira plus vite !)
> Mettez la viande au fond de votre plat et salez et poivrez la viande si ce n’est pas déjà fait.
> Coupez les tomates séchées en petits morceaux et déposez-les par dessus la viande.
> Faites une troisième couche à l’aide de la purée et parsemez de basilic.
> Mettez au four pendant 30 minutes et régalez-vous !

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Pimp ta salade de fruits & chantilly allégée, ouai madame

Niveau Ginette ✩✩

Je comptais attendre lundi pour mettre la recette dans la catégorie Light Monday mais je me suis dis que peut être certaines personnes souhaiteraient manger light après Pâques si vous voyez ce que je veux dire ! Donc une recette allégée pour le week end ne serait pas de trop ! Qu’en pensez-vous ?

Heu sinon la chantilly allégée ça vous en bouche un coin n’est-ce pas !?
Ca va, arrêtez de me crier que la chantilly allégée ça n’existe pas… on a le droit de rêver non ??!! Hihihi !
Bon ok, j’avoue, c’est pas une vraie chantilly… elle n’est pas « montée » à fond. Mais sérieusement, avec la technique qui suit (ouh lala le teasing de fou !) vous allez réussir à faire une « demi-chantilly »… voilà, ça vous va comme ça ??

Pour vous expliquer un peu, la crème est légèrement montée, mousseuse et sucrée (ok, à l’édulcorant) et ça donne vraiment l’impression de manger une chantilly… (attention à ceux qui vont dire chantilly ratée, faites gaffe !).

En tout cas c’est nikel avec une salade de fruit.
Et si vous vous demandez pourquoi « Pimp ta salade » c’est tout simple : Ginette et moi  n’avons pas trop les mêmes goûts.
Madame Ginette dit que « les pommes c’est ennuyeux alors que la mangue c’est foufou ». Elle croit quoi ? Que la pomme va lui danser la bamboula en lui chantant « mangez-moi mangez-moi mangez-moiaaaaaa » ??? Elle est folle cette Ginette, vous jure… Moi je les aime bien ces petites pommes… Bref, vous avez compris nos petites disputes ?? Donc le mieux, pour pas en arriver à un lancer de mangue en pleine poire
(hihihi) c’était de trier tous les fruits et de choisir ce qu’on voulait y mettre dedans… On a pimper nos salades quoi :P

Et je préviens, après avoir lue la recette, me dites pas « Hey mais les fruits de ta salade vont pas ensemble… » parce que LA CUISINE C’EST COMME ON L’AIME ! Hihihi ça ne vous rappelle personne ??

Au fait, pour les intéressés, c’est le dessert que nous avons réalisées avec Ginette et Lisette (ma colloc) lors de notre repas de Pâques uniquement Weight Watcher ! La suite du menu la semaine prochaine (si je n’oublie pas… sinon tapez moi poru m’y faire penser. Vous avez le droit)

Bon allez passons à la recette…

Recette pour 3 personnes (pour la chantilly. Pour les fruits, à vous de voir !)

✩ 20cl de crème fleurette allégée à 15% de matières grasses
✩ Du fixe chantilly (trouvé au rayon dessert, vers la gélatine et l’agar agar)
✩ De l’édulcorant (Canderelle pour moi)
✩ 2 sachets de sucre vanillé
✩ Des fruits frais selon vos goûts (environ 1 de chaque par personne mais PAS en boîte siouplait )
Ici j’ai utilisé : banane, kiwi, pomme, mangue, pêche, ananas blanc (troooooop bon, plus sucré que le jaune et déjà coupé !), framboises

Chantilly
La chantilly se prépare à l’avance pour qu’elle puisse prendre au réfrigérateur (ou congélateur pour les pressés)

> Dans un saladier en métal ou verre de préférence (permettant de garder le froid) versez la crème liquide.
> Placez le saladier avec la crème ainsi que les embouts de votre batteur au congélateur environ 20 minutes avant de commencer la chantilly.
La réussite d’une chantilly (en temps normal) se fait grâce à la température des ingrédients et ustensiles : tout doit être à la même température et très froid.
> Dès que le tout est très froid (mais pas congelé tout de même), commencez à battre votre crème pendant environ une minute. Si vous pouvez éviter d’en mettre partout c’est bien… je vous imagine à l’avance !
> Ajoutez un sachet de fixe chantilly tout en continuant de battre
> Ajoutez le sucre vanillé + l’édulcorant, tout en battant… et en goûtant… beh quoi ? Il faut bien que quelqu’un se dévoue pour doser l’édulcorant non ???
> Battez encore et encore  jusqu’à avoir une consistance mousseuse et plus aérée qu’à la base… mais ne rêvez pas elle ne montera pas autant qu’une chantilly :)
> Mettez directement votre chantilly dans des verres ou verrines, c’est mieux et placez au réfigérateur… et plus les foufous au congélateur ! C’est ce qu’on a fait :)

Pimp ta salade
> Epluchez et coupez tout vos fruits en cubes ou quartiers plus ou moins gros… mais pas énormes non plus, il faut pouvoir en mettre pleiiiins dans un verre !
> Plusieurs choix pour pimpez votre salade :
** Chaque fruit dans un bol, le tout sur la table et chacun se sert, en ajoutant les fruits par dessus sa chantilly…
** Tous les fruits dans un gros saladier, sur la table, chacun fait sa petite pioche et les mets dans son petit verre par dessus la chantilly ! C’est plus convivial ^-^
Vous avez compris, nous on a opté pour l’option 2.
> Du coup, il faut ensuite verser un peu de jus de citron sur les fruits + le sucre vanillé et l’édulcorant.
> Et on se sert et on pimp sa salade… ouai je sais je vous ai gonflé avec ce mot Pimp mais nous avec Ginette on l’adooore !
Rien que pour ça Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp !!! T’as les nerfs ou pas ? hihiihi

Tu la vois la pomme qui fait la bamboula ?!


Pimp Pimp Pimp Pimp Pimp

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Gratin de cabillaud & polenta

Niveau Ginette ✩✩

Mixé et mélangé à la polenta, la cabillaud se fond dans le plat.
Ni vu ni connu… idéal pour les « anti-poissons » ! Et en plus c’est vraiment bon. (hihi, je fais des rime et sans faire exprès en plus :P)
Pardon, j’ai oublié de vous préciser qu’il s’agit d’une recette extraite du dernier livre Weight Watcher « Best Of 2011″.



Recette pour 4 personnes // 4 PP WW par personne

✩ 800g de tomates bien mûres
✩ 4 petites cuillères à soupe de moutarde
✩ 4 gousses d’ail
✩ 8cc de crème fraîche allégée à 4% ou 5%
✩ 55g de polenta fine
✩ 480g de cabillaud
✩ Du basilic
✩ Sel, poivre

> Préchauffez le four à 180° (th 6)
> Coupez les tomates en petits morceaux et faites les cuire pendant 5 minutes environ (il faut que les tomates deviennent presque comme de la purée, mais il restera tout de même des petits morceaux)
> Ajoutez la moutarde + l’ail haché ou écrasé + la crème fraîche et laissez cuire pendant 5 minutes.
> Ajoutez la polenta et laissez cuire pendant 5 minutes, le tout devrait s’épaissir.



Et surtout n’oubliez pas le concours de recettes de Pâques “C’est toi l’œuf“. Plus d’infos en cliquant ici et pour voter c’est ici !


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Quiche à la ratatouille sans pâte // en mode light

Niveau Arlette ✩

Alors aujourd’hui on va faire comme si c’était lundi parceque je vous présente ma recette du Light Monday (oui désolé je suis un peu en retard !).
Idéal quand on a envie d’une quiche mais qu’on fait attention à sa ligne et surtout qu’on a bien envie de finir la ratatouille qui traîne dans le frigo !


Recette pour 4 personnes
// 4 PP WW par portion (si ratatouille à O PP WW)

50g de farine
✩ 2 œufs
✩ 50 cl de lait
✩ 1 cuillère à café d’huile d’olive
✩ Sel & poivre
✩ La ratatouille qu’il vous reste (déjà cuite, sinon allez voir ici pour la recette, mais attention elle n’est pas light du tout. Vous pouvez faire la même en réduisant la quantité d’huile et ajoutant de l’eau).

> Préchauffez votre four à 180°
> Mettez une feuille de papier sulfurisé au fond du moule à tarte ou beurrez le moule (mais du coup les points seront à rajouter)
> Dans un saladier mélangez la farine, les œufs, le lait, l’huile et assaisonnez
> Ajoutez la ratatouille restante et mélangez à nouveau
> Versez le tout dans le moule et répartissez bien la ratatouille dans le moule si nécessaire
> Enfournez pour 30 minutes environ

Alors elle est pas belle la quiche ???




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Tatin de bananes // En mode light

Niveau Ginette ✩✩

Une recette toute simple, allégée, mais trop trop bonne !!
Cette recette est extraite du dernier livre WW “Le Best Of“.

Recette pour 8 personnes *** 5 ProPoints Weight Watcher / personne
✩ 8 bananes
✩ 8cuillères à café de margarine à 60%
✩ 100g de sucre de canne
✩ 3 gousses de vanille (je n’en n’avais pas,faut pas rêver… j’ai donc mis quelques gouttes d’arôme vanille)
✩ 240g de pâte feuilletée allégée (ils rêvent non chez WW ? Impossible d’en trouver, j’ai donc remplacé par une pâte brisée. Ajoutez donc 1 point par personne)

> Préchauffez le four à 180°C.
> Dans une poêle mettez la margarine + le sucre + la vanille et faites fondre le tout à feu très doux.
> Dès que le sucre commence à caraméliser, ajoutez les bananes coupées en rondelle (sans la peau bien sûr, on sait jamais…  je commence à vous connaître quand même !)
> Dans un moule antiadhesif (ou beurré, mais du coup il faudra ajouter les calories. Oui madame il faut les compter, on est au régime où on ne l’est pas !) disposez les bananes et recouvrez avec la pâte.
> Enfoncez les bords dans le moule et faites deux trois trous avec la fourchette
> Faites cuire pendant 30 minutes

Et régalez vous !
C’est pas parcequ’on est au régime qu’on est puni non ? (oulala, j’ai trop traîné aux réunions WW moi !)



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